预防腰肌劳损日常要怎么做

　　预防腰肌劳损日常要怎么做？腰肌劳损这是一种很常见的骨科疾病，该疾病产生的人群相关广泛，不管是中老年人亦或是年轻人都有可能发生腰肌劳损。发生腰肌劳损是痛苦的，腰肌劳损一旦发作明显的疼痛就是腰部疼痛，酸痛等情况，严重的影响到日常生活，因此生活中就要做好疾病的预防，而预防腰肌劳损日常要怎么做？一起来看下吧。

　　急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以尽量在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　综上所述就是对预防腰肌劳损日常要怎么做的相关介绍了。生活中预防腰肌劳损是非常重要的，平时如果出现外伤一定要及时前去医院治疗。工作期间不要长期的处于一个姿势不动，要每隔一段时间起来活动下，让血液加速循坏。只要生活中保护好身体，不要过度的劳损腰部，相信疾病就不会轻易的产生。