杜华 骨科医师
毕业于河北医科大学临床系。曾在66400部队医院、空军466医院以及沈阳武警总医院工作13年，擅长运用射频、激光、臭氧、五位一体、小针刀、电热针、银质针、拔针等微创技术治疗颈椎、腰椎、股骨头坏死、四肢骨关节炎、骨关节疾病、风湿、类风湿性关节炎等各类骨科疾病，在省以上医学杂志发表论文10多篇。
大家好!今天又和大家见面了，今天再和大家分享一个腰椎的保健小技巧，这个也是现在人都会出现的腰背部酸胀、疼痛不舒服，怎么办?今天给大家做几个动作，大家好好练一练。第一个来说的话就是，我们常说到的，就是腰部摆一摆腰，怎么摆?把腿分开，与肩膀同宽的时候，可以摆一摆，好，就是这么摆一下，也就咱们所说到的，分摆扭腰，就是一摆，大家呢，就是根据你的情况，慢慢摆，这是一个动作，第二个动作就是咱们常说到的，伸懒腰，好，一弄，好，伸懒腰，但是呢，手，看我的手，一定要护腰，一定要护住了，不能说是不护腰，就是伸懒腰那样子容易损伤，伸伸懒腰，好，大家慢慢的伸，这样来说的话呢，拉伸一下咱们的，腰部肌肉，这是第二个动作。第三个动作，就是咱们常说到的，什么动作呢?所有人都说，要敲敲扣扣打一打，怎么办?就是咱们常说到的，手握拳，干什么呀，先按揉按压腰部，这个可以按揉按压一下腰部，这个是咱们第三动作，第四个动作那就不用问，咱们手握空拳，干什么呀，敲一敲，敲一敲咱们的腰部，就是简单的四个动作，不知道大家学到了没有，每天学一点点，我相信大家会更健康，谢谢大家!
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