小习惯大健康轻轻松松防痔疮

　　导语：俗话说“十人九痔”，近年来随着人们生活方式的改变，痔疮的发病人数逐年增加。该病有三大症状:便血、痔核脱出、疼痛，有人还伴有肛门潮湿瘙痒、坠胀不适感，患者多苦不堪言。


　　1、培养良好的排便习惯

　　排便是一种复杂而协调的动作，良好的排便节制是由感觉、运动和反射共同完成。大便秘结、便时努挣、久蹲不起可使腹压迅速增高、直肠静脉曲张，容易造成痔疮发作。因此养成良好的排便习惯尤为重要。正常人直肠内通常没有粪便。人们早晨起床产生的起立反射和早餐后产生的胃、结肠反射都可促进结肠集团蠕动，将粪便送入直肠，直肠内粪便蓄积超过50ml时便产生便意。所以每天早晨或早饭后定时排便符合生理要求，这对于预防痔疮的发生与发展有着重要的意义。当有便意时尽量不要抑制便意，因为久忍大便可使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去敏感性，加上粪便在结肠内停留过久，水分被过多地吸收而变干硬，产生排便困难。有的人则反过来，蹲厕排便时爱看书看报，甚至看到精彩之处便排空了也不起来，长此以往自然会使直肠静脉受到过度挤压而诱发痔疮。对于老年人及排便时间较长的人来说，坐马桶比蹲坑更好。另外，晨起饮水，参加多种体育活动,如跑步、打太极拳等都可以预防便秘。对于顽固性便秘，应尽早到医院诊治，切不可擅自长期服用泻药，因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱，反而有利于痔疮的发生。

　　2、避免过度劳累,加强肛门锻炼

　　长期从事久坐、久站、久蹲工作的人，即使是职业需要，也要记得时不时变换姿势。最好坐久蹲久了起身走走，站久了稍微休息，力求劳逸适度，动静适宜。日常生活中除多参加上述的体育活动外，还需加强局部的功能锻炼：

　　（1）提肛运动。即有意识地收缩、放松肛门，一收一放;

　　（2）举骨盆运动。仰卧屈膝，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。上述运动可分早晚进行，持之以恒，必获良效。

　　3、保持肛门卫生

　　粪便含有多种细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物可刺激肛门皮肤而诱发痔疮。因此，保持肛门周围的清洁尤为重要。每日温水清洗，勤换内裤，有条件的便后可用温盐水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱折内的污物，也可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。腹泻时更应注意。便后用花洒头冲洗肛门也是一个好办法，既可清洁肛门，水流又可刺激按摩肛门。

　　4、饮食调理

　　“人食五味可养五脏，偏于味者，必伤五脏”。有痔疮“前科”者，切勿贪图麻辣刺激，因为常吃这类食物(如酒、辣椒、芥末、姜、火锅)，易致燥火结于胃肠，灼伤津液，粪便干结难下，引起痔疮发作。而实在嘴馋想吃，最好饮用一些清热凉茶。中医有“增水行舟”之说，喝开水、淡茶，多吃新鲜蔬菜(菠菜、芹菜等)、西瓜、梨、香蕉等食品，给机体补充足够的水分有助于大便通畅。一些粗粮如荞麦、高梁、玉米、麸皮、麦片等也是不错的选择。但桔子、芒果、榴莲、荔枝、龙眼等则属助阳状火的食物，要少食用。其它对痔疮防治有效的保健食品还有很多，如乌龟、甲鱼、猪大肠、无花果、马齿苋及酸奶等等。

　　博爱医院肛肠科医生告知相信只要我们在日常生活中牢记这些小习惯，不仅可以预防痔疮的发生;对于已患有痔疮的病人，也可以使其症状减轻，减少发作。最后要强调的是，以上这些小习惯是原来防患于未然的，一旦发生肛肠部不适，最好前往正规医院找专科医生就诊。

　　安庆博爱医院温馨提示，就医请选择正规的医疗机构，博爱咨询电话：0556-5533222。